Berbagiruang.com – Berikut adalah Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Penjasorkes Kelas XI Tentang Renang yang terdiri dari 30 soal pilihan ganda. Dengan adanya soal latihan ini semoga bisa sebagai bahan pembelajaran dan latihan sebelum menghadapi ujian.
1. Pernafasan merupkan elemen penting dalam melakukan renang gaya bebas, bagaimanakah posisi kepala yang baik ketika melakukan renang tersebut..
a. Posisi kepala digerakkan kesamping kiri dan kanan
b. Posisi kepala digerakkan kesamping kiri atau kanan *
c. Posisi kepala tetap menghadap ke permukaan air
d. Posisi kepala digerakkan hingga mata melihat langit
e. Pernyataan diatas tidak ada yang benar
2. Saat melakukan gerakan tangan di dalam air, bentuk jari tangan yang baik, dalam tekhnik dasar renang gaya bebas ialah..
a. Jari-jari tangan dibuka,
b. Jari-jari tangan ditutup
c. Jari-jari tangan dikepalkan
d. Jari-jari tangan ditekuk
e. Jari-jari tangan sedikit dibuka *
3. Posisi tubuh steamline yaitu sejajar dengan permukaan air dan posisi kepala normal, kaki digerakan naik turun secara bergantian (menggunting air) dengan sumber gerakan pangkal paha. Gerakan tangan berputar kedepan dengan gerakan menarik dan mendorong dalam air dan gerakan recovery diatas permukaan air, saat kepala menoleh keluar kepermukaan air, hirup udara melalui mulut dan saat kepala di dalam keluarkan nafas dari hidung. Dari pernyataan tersebut adalah termasuk teknik dasar renang gaya..
a. Renang gaya punggung
b. Renang gaya dada
c. Renang gaya bebas *
d. Renang gaya kupu – kupu
e. Renang gaya dolpin
4. Berikut ini merupakan gaya renang, kecuali..
a. Gaya bebas
b. Gaya dada
c. Gaya punggung
d. Gaya kupu-kupu
e. Gaya batu *
5. Berikut yang bukan merupakan manfaat renang adalah..
a. Membentuk otot
b. Menambah berat badan *
c. Menambah tinggi badan
d. Melatih pernapasan
e. Menyehatkan tubuh
6. Posisi tubuh pada waktu melakukan reneng gaya dada yaitu..
a. Miring
b. Berdiri
c. Tengkurap *
d. Terlentang
e. Jongkok
7. Gaya renang yang hampir sama dengan gerakan kaki katak adalah..
a. Gaya bebas
b. Gaya lumba lumba
c. Gaya dada *
d. Gaya punggung
e. Gaya kupu-kupu
8. Gerakan meluncur dilakukan dengan cara..
a. Mendorong kaki dengan bertolakan pada dinding kolam *
b. Berenang dengan posisi badan terlentang
c. Berenang dengan posisi badan telungkup
d. Berenang dengan gaya bebas
e. Mendorong air
9. Gerakan tungkai kaki saat melakukan renang gaya bebas adalah..
a. Searah
b. Lurus dan rapat
c. Lurus dan diayun bergantian *
d. Ditekuk
e. Dibuka
10. Mengambil nafas saat renang dilakukan melalui..
a. Hidung
b. Mulut *
c. Tenggorokan
d. Perut
e. Telinga
BACA JUGA : Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Penjasorkes Kelas XI Tentang Aktivitas Ritmik
11. Saat melakukan renang gaya bebas pengambilan nafas dilakukan dengan cara..
a. Mengangkat kepala dari permukaan air
b. Menengok dan mengeluarkan kepala dari permukaan air *
c. Posisi kepala berada diatas air
d. Memutar badan dan posisi badan terlentang diatas air
e. Posisi kepala masuk kedalam air
12. Kegiatan awal sebelum melakukan aktivitas renang adalah..
a. Permainan
b. Pemanasan *
c. Pendinginan
d. Berlari
e. Sarapan
13. Renang gaya dada sering disebut juga..
a. Gaya bebas
b. Gaya lumba lumba
c. Gaya kupu kupu
d. Gaya katak *
e. Gaya ikan
14. Sikap badan pada renang gaya bebas adalah..
a. Overline
b. Deadline
c. Online
d. Telungkup *
e. Streamline
15. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah..
a. Memutar permukaan air
b. Menekan permukaan air
c. Naik turun memukul permukaan air *
d. Mendorong permukaan air
e. Kaku dan diam
16. Hal-hal berikut ini yang tidak boleh dilakukan saat berenang adalah..
a. Pengenalan air di kolam
b. Makan dan minum di kolam *
c. Pemanasan
d. Membasahi badan sebelum berenang
e. Mengenakan pakaian sesuai dengan aturan kolam renang
17. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah..
a. Pengambilan nafas
b. Gerakan badan
c. Koordinasi gerakan
d. Gerakan kaki
e. Gerakan tangan *
18. Posisi badan renang gaya punggung adalah..
a. Telungkup
b. Miring
c. Tegak
d. Telentang *
e. Membungkuk
19. Dalam melakukan gerakan renang gaya bebas, terdapat beberapa aspek gerakan yang menjadi perhatian, baik si perenang maupun evaluator dari gerakan tersebut. Aspek-aspek apa sajakah yang mesti dikuasai oleh seorang perenang dan evaluator..
a. Kaki, pinggul, lutut, bahu, pernapasan
b. Kaki, jari – jari tangan, lutut, bahu, pernapasan
c. Kaki, pinggul, tangan, bahu, pernapasan *
d. Kaki, pinggul, lutut, pernapasan
e. Kaki, pinggul, lutut, sudut pandang, pernapasan
20. Dalam rangkaian gerakan tangan dalam renang gaya bebas, terdapat beberapa istilah yang mesti menjadi perhatian ketika melakukan rangkaian gerakan tanga renang gaya bebas ialah..
a. Tarikan, sapuan, recovery
b. Dorongan, tarikan, recovery
c. Ayunan bawah, ayunan atas
d. Tarikan, dorongan, recovery *
e. Tarikan, recovery, dorongan
BACA JUGA : Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Penjasorkes Kelas XI Tentang Senam Lantai
21. Untuk dapat melakukan gerakan renang gaya bebas dengan baik, perenang harus memperhatikan beberapa komponen gerakan tubuh seperti, pernapasan, posisi tangan, posisi badan serta gerakan kaki. Untuk Posisi tubuh perenang yang baik ketika melakukan renang gaya bebas adalah..
a. Mulai dari ujung tangan sampai ke kaki perenang sejajar atau rata-rata air *
b. Posisi tangan perenang lebih tinggi dari posisi kakinya.
c. Posisi tangan perenang lebih rendah dari posisi kakinya
d. Posisi kepala diangkat diatas permukaan air, sedangkan kaki perenang tersebut berada paling bawah
e. Posisi tangan dan kaki perenang sejajar dan rata-rata air, namun pisisi pinggulnya ditekuk kebagian bawah
22. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya..
a. Gaya punggung *
b. Gaya bebas
c. Gaya dada
d. Gaya kupu-kupu
e. Gaya batu
23. Persatuan renang seluruh Indonesia didirikan pada..
a. 25 Maret 1951
b. 20 Mei 1950
c. 20 Maret 1951
d. 21 Maret 1951 *
e. 3 Maret 1950
24. Pembalikan renang gaya punggung dilakukan dengan cara..
a. Salto ke depan
b. Setengah salto ke depan *
c. Memegang dinding kolam
d. Menyentuh dinding kolam
e. Menyentuh dinding kolam
25. Faktor terpenting dalam melakukan koordinasi gerakan renang gaya punggung adalah..
a. Koordinasi gerakan lengan dan posisi badan *
b. Koordinasi gerakan kaki dan posisi badan
c. Koordinasi gerakan kaki dan pernafasan
d. Koordinasi gerakan kaki dan lengan
e. Koordinasi gerakan lengan dan pernafasan
26. Saat melakukan gerakan meluncur, wajah berada di dalam permukaan air dan menghadap ke..
a. Dasar kolam *
b. Arah lengan
c. Permukaan air
d. Depan
e. Atas
27. Aquatic merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan dan sudah barang tentu menyehatkan, bahkan kini banyak kegiatan – kegiatan aquatic mode baru yang diperlombakan atau hanya sekedar ajang rekreasi. Pernyataan berikut yang merupakan pengertian dari aquatic ialah..
a. Renang gaya bebas, surfing, polo air
b. Olahraga yang menggunakan benda benda berbahan dasar air
c. Segala jenis olahraga yang menggunakan media air *
d. Olahraga yang melintasi permukaan air
e. Air yang harus dikonsumsi saat melakukan katifitas air
28. Secara keseluruhan, gerakan tangan renang gaya bebas berputar 3600 , dimana dibawah permukaan air tediri dari 900 , untuk 450 pertama gerakannya disebut..
a. Tarikan *
b. Dorongan
c. Recovery
d. Ayunan atas
e. Ayunan bawah
29. Secara keseluruhan, gerakan tangan renang gaya bebas berputar 360 Derajat , dimana dibawah permukaan air tediri dari 90 Derajat , untuk 45 Derajat Kedua, gerakannya disebut..
a. Tarikan
b. Dorongan *
c. Recovery
d. Ayunan atas
e. Ayunan bawah
30. Berikut ini peraturan renang gaya bebas yaitu :
1) Perenang harus dapat melakukan finish dalam lintasan yang sama dengan ketika melakukan start
2) Dalam perlombaan renang, seorang perenang harus menyentuh ujung kolam atau lintasan ketika melakukan pembalikan
3) Saat nomor pertandingan renang gaya bebas atau nomor pertandingan gaya ganti, perenang tidak akan di diskualifikasi jika berdiri di dasar kolam
4) perenang akan dikenekan diskualifikasi jika mengganggu perenang lain dengan cara menyebrang ke lintasan lain
5) Semua peserta atau perenang tidak diperkenankan untuk menggunakan alat yang dapat menambah kecepatan, daya tahan, dan daya renang saat lomba
6) Perenang boleh melakukan start di dalam air
Dari pernyataan di atas, yang merupakan peraturan renang gaya bebas yaitu..
a. 1-2-3-4-5 *
b. 2-3-4-5-6
c. 1-2-3-4-6
d. 1-2-3-5-6
e. 1-3-4-5-6
Itu lah Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Penjasorkes Kelas XI Tentang Renang semoga bermanfaat dan bisa menjadi bahan latihan untuk mengasah materi lebih dalam. Semoga bermanfaat.
