Berbagiruang.com – Berikut adalah Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Penjasorkes Kelas XI Tentang Aktivitas Fisik yang terdiri dari 30 soal pilihan ganda. Dengan adanya soal latihan ini semoga bisa sebagai bahan pembelajaran dan latihan sebelum menghadapi ujian.
1. Seseorang dengan berat badan yang berlebih sebaiknya melakukan aktivitas..
a. Ringan *
b. Sedang
c. Berat
d. Moderat
e. Keras
2. Untuk melatih otot perut, saya melakukan latihan..
a. Sit up *
b. Crunch
c. Back up
d. Push up
e. Squat
3. Latihan kelenturan kadang diabaikan oleh banyak orang. Di keseharian kelenturan diterapkan saat melakukan aktivitas..
a. Makan malam
b. Minum kopi
c. Mandi pagi
d. Menyiram tanaman
e. Memungut barang *
4. Latihan stamina adalah aktivitas yang bermanfaat untuk jantung paru atau sistem kardio respirasi. Mengapa hal ini dapat terjadi?
a. Latihan stamina berlangsung singkat kurang dari 3 menit, hingga memompakan darah ke seluruh tubuh secara terus menerus
b. Latihan stamina berlangsung lama hingga 30 menit, hingga memompakan darah ke seluruh tubuh secara terus menerus
c. Latihan stamina berlangsung singkat kurang dari 3 menit, hingga memompakan darah ke seluruh otot tubuh secara terus menerus
d. Latihan stamina berlangsung singkat kurang dari 3 menit, hingga memompakan darah ke seluruh otot hingga jantung paru bekerja maksimal
e. Latihan stamina berlangsung lama hingga 30 menit, hingga memompakan darah ke seluruh otot hingga kerja jantung paru bekerja mendekati maksimal *
5. Seseorang dengan pola makan yang berlebihan pada jenis makanan tertentu akan menyebabkan..
a. Kekurangan gizi
b. Ketidakseimbangan gizi *
c. Kelebihan gizi
d. Gizi cukup
e. Gizi buruk
6. Teman sekelasmu terbiasa makan sayur dan tidak suka daging. Menurutnya sesuatu yang bernyawa tidak layak untuk dibunuh untuk dikonsumsi. Apa saranmu untuk temanmu tadi?
a. Memakan daging
b. Konsumsi sea food
c. Minum susu *
d. Konsumsi ikan
e. Konsumsi ikan
7. Dalam 6 bulan terakhir kalian kurang melakukan aktivitas fisik, akibat pemberlakuan pembatasan sosial berskala besar akibat pandemi sebauh penyakit. Waktu istirahat kalian bertambah dan pola makan tetap seperti biasa. Apa yang akan terjadi?
a. Berkurangnya berat badan
b. Bertambahnya berat badan *
c. Berat badan stabil
d. Berat badan stagnan
e. Berat badan cukup
8. Untuk meregenerasi tubuh setelah berlatih keras, sebaiknya kita banyak mengkonsumsi jenis makanan..
a. Protein *
b. Mineral
c. Karbohidrat
d. Vitamin
e. Lemak
9. Yang dimaksud dengan perkembangan fisik adalah..
a. Peningkatan ukuran tubuh
b. Melebarnya bahu, memanjang kaki, meninggi postur badan, melebarnya panggul
c. Kegiatan yang membutuhkan tenaga terus menerus, gerakanotot yang berirama atau kelenturan
d. Peningkatan kapasitas fungsi atau kinerja organorgan tubuh, jaringan, alat reproduksi *
e. Tipe tubuh manusia yang sedang
10. Kebugaran didapat jika seseorang memiliki kondisi yang baik pada, kecuali..
a. Kecepatan *
b. Daya tahan
c. Kekuatan
d. Kelenturan
e. Memiliki berat badan seimbang
BACA JUGA : Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Penjasorkes Kelas XI Tentang Renang
11. “Setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot-otot rangka dan menghasilkan pengeluaran tenaga dan energi (pembakaran kalori)” adalah definisi dari..
a. Pertumbuhan fisik
b. Aktivitas fisik *
c. Perkembangan fisik
d. Kebugaran
e. Olahraga
12. Di bawah ini yang bukan termasuk manfaat dari aktifitas fisik dalam kehidupan sehari-hari adalah..
a. Meraih prestasi *
b. Mengontrol berat badan
c. Memperbaiki kualitas tidur
d. Mood booster
e. Menjaga kesehatan
13. Definisi dari aktifitas sedang adalah..
a. Kegiatan yang membutuhkan tenaga terus menerus, gerakan otot yang berirama atau kelenturan (flexibility) *
b. Kegiatan keseharian yang tidak teralalu menguras tenaga
c. Biasanya berhubungan dengan olahraga yang membutuhkankekuatan (strength), dan membuat tubuh kita banyak berkeringat
d. Peningkatan kapasitas fungsi atau kinerja organorgan tubuh, jaringan, alat reproduks
e. Merupakan setiap gerakan yang dihasilkan oleh otot rangka dan memerlukan energy
14. Contoh dari aktifitas fisik ringan adalah..
a. Bermain sepak bola
b. Berlari
c. Bersepeda *
d. Senam aerobik
e. Menyapu lantai
15. Berikut adalah manfaat jangka panjang aktifitas fisik, kecuali..
a. Meningkatkan kebugaran
b. Menambah kecepatan berlari *
c. Meningkatkan imunitas
d. Menurunkan resiko penyakit
e. Mencegah gangguan metabolisme
16. Gerakan yang dihasilkan oleh otot rangka dan memerlukan energi merupakan salah satu dari..
a. Koordinasi
b. Fisik tubuh
c. Gerak tubuh
d. Anatomi tubuh
e. Aktivitas fisik *
17. Untuk meningkatkan aktivitas fisik dalam rangka untuk kesehatan paru, jantung dan organ tubuh lainnya dibutuhkan durasi waktu..
a. 15 menit
b. 20 menit
c. 25 menit
d. 30 menit *
e. 35 – 60 menit
18. Berikut ini yang termasuk manfaat aktivitas fisik adalah..
a. Menghilangkan stress *
b. Meningkatkan energi
c. Meningkatkan mood
d. Mengontrol berat badan
e. Badan tetap fit
19. Menurutmu, pengertian diet adalah..
a. Menurukan berat badan
b. Menaikkan berat badan
c. Menstabilkan berat badan
d. Mengontrol berat badan *
e. Menaikkan dan menurunkan berat badan
20. Orang yang aktif melakukan aktivitas fisik secara rutin dalam seminggu memiliki resiko kematian..
a. 30 %
b. 35 %
c. 40 % *
d. 45 %
e. 50 %
BACA JUGA : Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Penjasorkes Kelas XI Tentang Aktivitas Ritmik
21. Ketahanan seseorang dalam melakukan suatu aktifitas fisik memiliki kapasitas yang berbeda, mengapa demikian?
a. Faktor keturunan
b. Faktor usia
c. Faktor kesehatan
d. Intensitas latihan *
e. Repetisi latihan
22. Untuk mendapatkan ketahanan tubuh, aktivitas fisik yang dilakukan yaitu selama..
a. 15 menit (3-7 hari per minggu)
b. 20 menit (4-7 hari per minggu)
c. 25 menit (3-7 hari per minggu)
d. 30 menit (3-7 hari per minggu)
e. 30 menit (4-7 hari per minggu) *
23. Prinsip-prinsip aktivitas fisik dibawah ini adalah..
a. Sistem energi
b. Gerak motorik
c. Beban Latihan *
d. Ketahanan
e. Keseimbangan
24. Kemampuan fisik yang dimiliki seorang tidak tetap, tetapi dapat berubah sesuai dengan aktivitas yang dilakukan. Keaktifan seseorang melakukan latihan atau kegiatan fisik dapat meningkatkan kemampuan fisik, sebaliknya bila tidak aktif akan mengurangi kemampuan fisik. Pernyataan diatas merupakan prinsip..
a. Reversibilitas *
b. Progresive
c. Individuality
d. Principle
e. Continue
25. Semakin intens dalam melakukan aktivitas fisik, akan semakin banyak … yang dibakar.
a. Kalori *
b. energi
c. kalium
d. kalsium
e. stamina
26. Berikut ini yang tidak termasuk manfaat yang didapat dari aktivitas fisik adalah seseorang menjadi lebih..
a. Meningkatkan rasa percaya diri
b. Meningkatkan harga diri
c. Bahagia
d. Murung *
e. Santai
27. Latihan aktivitas fisik memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan dan membantu system … untuk bekerja lebih efisien.
a. Motorik
b. Pernafasan
c. Pencernaan
d. Kardiovaskular *
e. Peredaran darah
28. Stress atau depresi dapat mengganggu sistem..
a. Pernapasan
b. Pencernaan
c. Metabolisme *
d. Kardiovaskular
e. Peredaran darah
29. Berenang merupakan salah satu aktivitas fisik yang dapat melatih..
a. Kekuatan
b. Kelenturan
c. Ketahanan *
d. Keseimbangan
e. Koordinasi
30. Push-up merupakan salah satu aktivitas fisik yang dapat melatih..
a. Kekuatan *
b. Kelenturan
c. Ketahanan
d. Keseimbangan
e. Koordinasi
Itu lah Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Penjasorkes Kelas XI Tentang Aktivitas Fisik semoga bermanfaat dan bisa menjadi bahan latihan untuk mengasah materi lebih dalam. Semoga bermanfaat.
