Berbagiruang.com – Berikut adalah Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 10 Tentang Senam yang terdiri dari 30 soal pilihan ganda. Dengan adanya soal latihan ini semoga bisa sebagai bahan pembelajaran dan latihan sebelum menghadapi ujian.
1. Induk organisasi senam dunia adalah ….
A. FIFA
B. WHO
C. FINA
D. FIBA
E. FIG *
2. Berikut ini merupakan bentuk-bentuk senam lantai, kecuali ….
A. Roll depan
B. Roll belakang
C. Lompat harimau
D. Kayang
E. Sit Up *
3. Sikap badan yang benar saat melakukan guling kedepan adalah posisi badan….
A. Berbaring
B. Jongkok menghadap matras *
C. Tengkurap
D. Tidur
E. Berdiri tega
4. Sikap badan yang benar saat melakukan guling kedepan adalah posisi badan ….
A. Diluruskan
B. Dibulatkan *
C. Direbahkan
D. Ditekuk
E. Miring
5. Sikap badan yang benar saat melakukan rol depan adalah ….
A. Diluruskan kedepan *
B. Dibulatkan kedepan
C. Diluruskan kebelakang
D. Dibulatkan kebelakang
E. Dimiringkan kesamping
6. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada ….
A. Di depan yang melakukan berguling
B. Di belakang yang melakukan berguling
C. Di samping yang melakukan berguling *
D. Di sebelah kanan matras
E. Di atas matras
7. Sikap awal saat melakukan rol depan dilakukan dengan 2 cara, yaitu ….
A. Sikap jongkok dan berdiri *
B. Sikap jongkok dan berbaring
C. Sikap berdiri dan telentang
D. Sikap telentang dan berbaring
E. Sikap jongkok dan berdiri
8. Jarak antara tangan dan ujung kaki saat melakukan guling depan adalah ….
A. Kira-kira 30 cm
B. Kira-kira 40 cm *
C. Kira-kira 50 cm
D. Kira-kira 60 cm
E. Kira-kira 70 cm
9. Berikut yang bukan termasuk gerakan guling depan yaitu ….
A. Punggung menyentuh matras
B. Sikap leher tengadah *
C. Lutut rapat
D. Sikap akhir jongkok
E. Sikap akhir telentang
10. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ….
A. Otot tangan
B. Otot pinggang *
C. Otot badan
D. Otot leher
E. Otot biset dan tripset
11. Cara melakukan gerakan kayang adalah ….
A. Sikap permulaan berdiri, keduan tangan menumpu pada pinggul
B. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat ke belakang *
C. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan
D. Posisi badan terlentang dan kaki diangkat
E. Bergerak menggeliat seperti ular
12. Manfaat dari gerakan kayang adalah ….
A. Meningkatan kelentukan pinggang
B. Meningkatkan kelentukan bahu *
C. Melatih otot tangan
D. Melatih otot leher
E. Memanjakan tubuh
13. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah …
A. Membelakangi matras *
B. Disamping matras
C. Didepan matras
D. Disebelah kanan matras
E. Diatas matras
14. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ….
A. Up hill
B. Lari cepat
C. Down hill
D. Lari naik turun tangga
E. Shuttle run *
15. Induk organisasi senam tingkat nasional disebut ….
A. FIG
B. PERSANI *
C. FINA
D. PERPANI
E. Satuan Senam Indonesia
16. Gaya gerakan senam yang dimana posisi badan berguling ke arah belakang badan melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang,pinggang, punggung, dan tengkuk, merupakan pengertian dari ….
A. Roll belakang *
B. Roll depan
C. Sikap lilin
D. Sikap kayang
E. Loncat Harimau
17. Kedua lengan dibengkokkan dan dagu dirapatkan kedada serta telapak tangan mengarah ke atas merupakan ….
A. Awalan senam lantai guling ke depan
B. Gerakan senam lantai guling ke depan
C. Gerakan senam lantai guling ke belakang *
D. Awalan senam lantai guling ke belakang
E. Gerakan In The Hoy
18. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan ….
A. Pemanasan *
B. Pendinginan
C. Pelepasan
D. Pelenturan
E. Pelampiasan
19. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut ….
A. senam ketangkasan
B. senam musik
C. senam ritmik *
D. senam aerobik
E. senam lantai
20. Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan …
A. tersenyum
B. menari-nari
C. hormat
D. sikap sempurna *
E. bebas bergerak
21. Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu ….
A. lurus dan bengkok
B. satu tangan dan dua tangan *
C. kaku dan cepat
D. berirama1/2 dan 2/2
E. dua tangan dan cepat
22. Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan ….
A. kaku dan cepat
B. cepat dan tepat
C. fleksibel dan patah-patah
D. indah dan lentur *
E. monoton dan lama
23. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ….
A. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan *
B. irama, kekuatan, dan kelincahan
C. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
D. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan
E. kekuatan otot, daya tahan dan irama
24. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan …
A. kelelahan tubuh
B. penyakit jantung
C. denyut nadi
D. efisiensi kerja jantung *
E. jumlah cairan tubuh
25. Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih …
A. Betis *
B. pergelangan kaki
C. pergelangan tangan
D. paha
E. jari-jari kaki
26. Situasi ketika seseorang melontarkan dirinya ke udara dalam senam irama disebut ….
A. layangan dan ketinggian
B. lompatan *
C. ayunan
D. pendaratan
E. putaran
27. Pada hitungan 1 saat melakukan variasi langkah kedepan dan gerakan tangan ke atas, yaitu dengan gerakan ….
A. langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas *
B. ayunkan kedua lengan kembali
C. pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan badan ke muka, ujung tangan ke ujung kaki, pandang ke perut
D. kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali kesamping badan
E. berdiri dengan sikap tegak
28. Langkahkan kai kanan di depan kaki kiri kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dan kedua lengan di samping badan. gerakan ini merupakan bentuk langkah ….
A. biasa
B. rapat *
C. keseimbangan
D. depan
E. silang
29. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. gerakan ini merupakan bentuk ….
A. biasa
B. rapat
C. keseimbangan *
D. depan
E. silang
30. Langkah kaki silang dilakukan dengan irama 2/4. gerakan ini merupakan bentuk langkah ….
A. biasa
B. rapat
C. keseimbangan
D. depan
E. silang *
Itu lah Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 10 Tentang Senam semoga bermanfaat dan bisa menjadi bahan latihan untuk mengasah materi lebih dalam. Semoga bermanfaat.
