Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 10 Tentang Kebugaran Jasmani

oleh -188 views

Berbagiruang.com – Berikut adalah Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 10 Tentang Kebugaran Jasmani yang terdiri dari 30 soal pilihan ganda. Dengan adanya soal latihan ini semoga bisa sebagai bahan pembelajaran dan latihan sebelum menghadapi ujian.

1. Landasan latihan circuit trainning adalah dengan melakukan suatu jumlah dalam durasi waktu ….
A. Selama-lamanya
B. Seefektif mungkin
C. Sesingkat-singkatnya *
D. Seada-adanya
E. Sebesar-besarnya

2. Olahraga yang dilakukan agar dapat melatih kekuatan otot paru ialah ….
A. Push up
B. Sit up *
C. Shuttle run
D. ABS
E. Pull up

3. Ketika sedang melakukan gerakan sit up sebaiknya posisi kaki harus ….
A. Di tekuk *
B. Di buka
C. Di angkat
D. Di ayun
E. Di luruskan

4. Shuttle run B. Jogging C. Maraton D. Zig-zag E. Squat rush ….
A. Seminggu 1 kali
B. 1 bulan sekali
C. Setiap hari
D. Tiga kali dalam seminggu *
E. Seminggu 5 kali

5. Melatih kekuatan otot punggung adalah dengan malakukan ….
A. Pull up
B. Push up
C. Back up *
D. Jogging
E. Squat rush

6. Melatih kemampuan kondisi tubuh untuk tetap melakukan kerja dalam waktu yang lama tanpa rasa lelah adalah ….
A. Daya ledak
B. Kecepatan
C. Daya tahan tubuh *
D. Kelincahan
E. Kekuatan

7. Flexibility disebut juga dengan ….
A. Daya tahan
B. Daya otot
C. Reaksi
D. Ketepatan
E. Daya lentur *

8. Melakukan lari zig zag adalah bentuk latihan untuk meningkatkan ….
A. Kekuatan
B. Kelemahan
C. Kelincahan *
D. Kelentukan
E. Kebugaran

9. Bentuk kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dengan cepat dari posisi ke posisi lainnya tanpa kehilangan keseimbangan adalah ….
A. Kecepatan
B. Daya tahan *
C. Daya otot
D. Kelincahan
E. Kekuatan

10. Mengembalikan kondisi tubuh atau rentang waktu pada saat pemulihan setelah latihan adalah ….
A. Recovery *
B. Kompetisi
C. Istirahat
D. Performance
E. Ice breaking

BACA JUGA : Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 10 Tentang Beladiri

11. Kemampuan tubuh dalam melakukan gerak dengan sendi tanpa menimbulkan gangguan pada bagian tersebut adalah ….
A. Kelenturan *
B. Kecepatan
C. Kelincahan
D. Kekuatan
E. Daya tahan

12. Atlet olahraga dibawah ini yang membutuhkan unsur kekuatan yang baik yaitu. ….
A. Lari
B. Futsal
C. Sepak bola *
D. Voli
E. Bulutangkis

13. Aktivitas yang dapat dilakukan pada kebugaran jasmani diantaranya, kecuali. …
A. Push up
B. Sit up
C. Back lift
D. Kekuatan otot dan bahu
E. Lari 3000 meter *

14. Dibawah ini adalah unsur-unsur yang terdapat dalam kebugaran jasmani, diantaranya ….
A. Kekuatan
B. Daya otot
C. Reaksi
D. Daya tahan
E. Semua benar *

15. Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah ….
A. Kebugaran jasmani *
B. Kesehatan jasmani
C. Olahraga
D. Senam
E. Gym

16. Melatih kelincahan biasanya dapat dilakukan dengan ….
A. Lari zig-zag *
B. Boomerang run
C. Marathon
D. Sprint
E. Push up

17. Latihan dengan berlari bolak balik yang bertujuan untuk melatih keseimbangan daya tahan tubuh adalah ….
A. Shuttle run *
B. Jogging
C. Maraton
D. Zig-zag
E. Squat rush

18. bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn pergerakan dengan cepat yaitu ….
A. kekuatan
B. keseimbangan
C. kelincahan
D. kecepatan *
E. daya tahan

19. kemampuan persendian dan ototo disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah ….
A. daya tahan
B. kecepatan
C. keseimbangan
D. kelenturan *
E. kekuatan

20. untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara …
A. lari 200m *
B. jogging
C. lari 2,4km
D. melakukan squat jump
E. suttle run

BACA JUGA : Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 10 Tentang Atletik

21. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan ….
A. Otot lengan, bahu, dada *
B. Otot kaki, perut, punggung
C. Otot punggung, tangan
D. Otot perut, dada
E. Otot bahu, kaki

22. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ….
A. Meningkatkan pertumbuhan badan
B. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
C. Pencegahan terhadap wabah penyakit
D. Menanggulangi serangan penyakit
E. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh *

23. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ….
A. Up hill
B. Lari cepat
C. Down hill
D. Lari naik turun tangga
E. Shuttle run *

24. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu …
A. Lari naik turun bukit
B. Interval training
C. Circuit training
D. Weight training *
E. Lari lintas alam

25. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan…
A. Kelincahan *
B. Daya tahan otot
C. Kecepatan
D. Daya ledak
E. Kekuatan

26. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang dalam menyelesaikan segala bentuk kegiatan fisik dalam sehari-hari yang membutuhkan tiga unsur inti. Meurupakan pengertian kbugaran jasmani menurut ….
A. Rusli Lutan *
B. Muhajir
C. Djoko Pekik Irianto
D. Edward
E. UNESCO

27. Pada saat melakukan gerakan sit up yang benar adalah ….
A. Kedua kaki harus diluruskan
B. Kedua kaki dibuka lebar
C. Kedua kaki sedikit dibengkokan *
D. Kedua kaki di angkat
E. Kedua kaki di ayunkan

28. Olahraga mana yang baik untuk meningkatkan daya tahan paru dan jantung adalah ….
A. Jogging *
B. Bulutangkis
C. Karate
D. Pencak silat
E. Sepak bola

29. Tingkat kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda tergantung pada ….
A. Kekuatan tantangan fisik *
B. Kesejahteraan
C. Usia
D. Daya tahan khusus
E. Daya tahan jantung

30. Kemampuan otak atau sekelompok otot yang bertujuan untuk membangkitkan tegangan adalah ….
A. Kelincahan
B. Kecepatan
C. Daya ledak
D. Daya tahan
E. Kekuatan * 

Itu lah Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas 10 Tentang Kebugaran Jasmani semoga bermanfaat dan bisa menjadi bahan latihan untuk mengasah materi lebih dalam. Semoga bermanfaat.