Berbagiruang.com – Berikut adalah Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Penjasorkes Kelas 10 Tentang Kebugaran Jasmani yang terdiri dari 30 soal pilihan ganda. Dengan adanya soal latihan ini semoga bisa sebagai bahan pembelajaran dan latihan sebelum menghadapi ujian.
1. Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut..
a. Kesehatan jasmani
b. Kebugaran jasmani *
c. Kekuatan fisik
d. Ketahanan fisik
e. Wight training
2. Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan..
a. Kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai
b. Dada diangkat dan kaki menyentuh lantai
c. Kedua tangan dan kaki diangkat ke atas *
d. Kaki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai
e. Tangan dan kaki menyentuh lantai
3. Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan..
a. Kelenturan *
b. Kekuatan
c. Keseimbangan
d. Agilitas
e. Pamer
4. Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya..
a. Lari
b. Push up *
c. Pull up
d. Squat jump
e. Back up
5. Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan..
a. Olahraga secara teratur *
b. Menjaga kebersihan
c. Menjaga keindahan
d. Menjaga kesegaran
e. Menjaga kekutan
6. Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk..
a. Menyembuhkan penyakit
b. Meningkatkan kesehatan *
c. Menghilangkan rasa malas
d. Membesarkan tulang
e. Membuat rasa nyaman
7. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut..
a. Kecepatan *
b. Kelincahan
c. Kekuatan
d. Daya ledak
e. Daya gerak
8. Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih..
a. Kecepatan frekuensi gerak tangan
b. Kecepatan frekuensi gerak kaki *
c. Kecepatan frekunesi gerak badan
d. Kekuatan otot
e. Keseimbangan
9. Latihan push up bertujuan untuk menguatkan..
a. Otot pinggul
b. Otot tungkai
c. Otot perut
d. Otot lengan *
e. Otot leher
10. Gerakan latihan otot lengan dilakukan dengan..
a. Menggerakkan badan ke atas
b. Menggerakan badan ke bawah
c. Menggerakan badan ke samping
d. Menaikkan dan menurunkan badan *
e. Merebahkan badan ke lantai
BACA JUGA : Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Penjasorkes Kelas 10 Tentang Beladiri
11. High pull merupakan bentuk latihan mendorong beban..
a. Ke atas *
b. Ke samping
c. Ke bawah
d. Ke depan
e. Ke luar
12. Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah..
a. Kekuatan
b. Keseimbangan
c. Daya tahan
d. Kekompakan *
e. Kecepatan
13. Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah..
a. Daya tahan dan stamina tubuh meningkat
b. Kemampuan sirkulasi jantung meningkat
c. Semangat hidup tinggi
d. Kualitas kondisi fisik meningkat
e. Produktivitas kerja menurun *
14. Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah..
a. Sit up
b. Squat thurst
c. Push up *
d. Back up
e. Squat jump
15. Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah..
a. Sit up *
b. Squat thurst
c. Push up
d. Back up
e. Squat jump
16. Bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn pergerakan dengan cepat yaitu..
a. Kekuatan
b. Keseimbangan
c. Kelincahan
d. Kecepatan *
e. Daya tahan
17. Kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah..
a. Daya tahan
b. Kecepatan
c. Keseimbangan
d. Kelenturan *
e. Kekuatan
18. Untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara..
a. Lari 200m *
b. Jogging
c. Lari 2,4km
d. Melakukan squat jump
e. Suttle run
19. Olahraga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah..
a. Lompat jauh
b. Tinju *
c. Berkuda
d. Sepak bola
e. Lompat tinggi
20. Untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan..
a. Squat rush
b. Berlari zig-zag *
c. Berlari kencang 200m
d. Berlari 2,4km
e. Squat jump
BACA JUGA : Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Penjasorkes Kelas 10 Tentang Atletik
21. Aktivitas sebelum berolahraga agar terhindar dari cidera adalah..
a. Datang lebih awal untuk olahraga
b. Mandi sebelum olahraga
c. Menggunakan sepatu dan baju olahraga
d. Melakukan pemanasan sebelum olahraga *
e. Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga
22. Bentuk latihan untuk meningkatkan kelenturan atau kelentukan adalah..
a. Back up
b. Push up
c. Fitness
d. Yoga *
e. Lari jarak jauh
23. Tumpuan ketika melakukan push up untuk perempuan adalah..
a. Tangan dan jari-jari kaki
b. Tangan
c. Tangan dan lutut *
d. Lutut
e. Sikut dan lutut
24. Untuk menghitung Denyut Nadi Maksimal (DNM) adalah..
a. 190 – usia
b. 200 – usia
c. 210 – usia
d. 220 – usia *
e. 230 – usia
25. Seorang atlit sepak bola berusia 32 tahun. Denyut Nadi Maksimal (DNM) atlit tersebut adalah..
a. 185
b. 186
c. 187
d. 188 *
e. 189
26. Manfaat memiliki tubuh yang bugar adalah, kecuali..
a. Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh
b. Meningkatkan energi
c. Memiliki respon tubuh yang tepat
d. Terhindar dari segala penyakit *
e. Memiliki kemampuan pemulihan yang tepat setelah melakukan aktivitas atau latihan
27. Pengertian dari kata sehat adalah..
a. Mampu melakukan aktivitas sehari-hari
b. Mampu berolahraga dengan lama
c. Tubuh tidak mudah lelah
d. Tubuh terbebas dari segala penyakit fisik, mental dan sosial *
e. Tidak mudah cidera pada saat berolahraga
28. Jumlah unsur-unsur yang terkandung dalam kebugaran jasmani adalah..
a. 2
b. 4
c. 6
d. 8
e. 10 *
29. Organ tubuh yang diserang oleh virus Covid-19 adalah..
a. Jantung
b. Hati
c. Pankreas
d. Lambung
e. Paru-paru *
30. Pengertian dari kata kekuatan adalah..
a. Kemampuan otot ketika digunakan untuk menerima beban sewaktu melakukan aktivitas *
b. Daya tahan otot ketika digunakan sewaktu melakukan aktivitas
c. Kemampuan sendi ketika digunakan untuk menerima beban sewaktu melakukan aktivtas
d. Kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi
e. Kemampuan jantung ketika memompa darah sewaktu melakukan aktivitas
Itu lah Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Penjasorkes Kelas 10 Tentang Kebugaran Jasmani semoga bermanfaat dan bisa menjadi bahan latihan untuk mengasah materi lebih dalam. Semoga bermanfaat.
