Berbagiruang.com – Berikut adalah Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Penjas Kelas 12 Tentang Kebugaran Jasmani yang terdiri dari 30 soal pilihan ganda. Dengan adanya soal latihan ini semoga bisa sebagai bahan pembelajaran dan latihan sebelum menghadapi ujian.
1. Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut..
a. Kesehatan jasmani
b. Kebugaran jasmani *
c. Kekuatan fisik
d. Ketahanan fisik
e. Wight training
2. Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan..
a. Kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai
b. Dada diangkat dan kaki menyentuh lantai
c. Kedua tangan dan kaki diangkat ke atas *
d. Kaki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai
e. Tangan dan kaki menyentuh lantai
3. Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan..
a. Kelenturan *
b. Kekuatan
c. Keseimbangan
d. Agilitas
e. Pamer
4. Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya..
a. Lari
b. Push up *
c. Pull up
d. Squat jump
e. Back up
5. Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan..
a. Olahraga secara teratur *
b. Menjaga kebersihan
c. Menjaga keindahan
d. Menjaga kesegaran
e. Menjaga kekutan
6. Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk..
a. Menyembuhkan penyakit
b. Meningkatkan kesehatan *
c. Menghilangkan rasa malas
d. Membesarkan tulang
e. Membuat rasa nyaman
7. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut..
a. Kecepatan *
b. Kelincahan
c. Kekuatan
d. Daya ledak
e. Daya gerak
8. Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih..
a. Kecepatan frekuensi gerak tangan
b. Kecepatan frekuensi gerak kaki *
c. Kecepatan frekunesi gerak badan
d. Kekuatan otot
e. Keseimbangan
9. Latihan push up bertujuan untuk menguatkan..
a. Otot pinggul
b. Otot tungkai
c. Otot perut
d. Otot lengan *
e. Otot leher
10. Gerakan latihan otot lengan dilakukan dengan..
a. Menggerakkan badan ke atas
b. Menggerakan badan ke bawah
c. Menggerakan badan ke samping
d. Menaikkan dan menurunkan badan *
e. Merebahkan badan ke lantai
BACA JUGA : Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Penjas Kelas 12 Tentang Beladiri Pencak Silat
11. High pull merupakan bentuk latihan mendorong beban..
a. Ke atas *
b. Ke samping
c. Ke bawah
d. Ke depan
e. Ke luar
12. Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah..
a. Kekuatan
b. Keseimbangan
c. Daya tahan
d. Kekompakan *
e. Kecepatan
13. Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah..
a. Daya tahan dan stamina tubuh meningkat
b. Kemampuan sirkulasi jantung meningkat
c. Semangat hidup tinggi
d. Kualitas kondisi fisik meningkat
e. Produktivitas kerja menurun *
14. Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah..
a. Sit up *
b. Squat thrust
c. Push up
d. Back up
e. Squat jump
15. Bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakukan pergerakan dengan cepat yaitu..
a. Kekuatan
b. Keseimbangan
c. Kelincahan
d. Kecepatan *
e. Daya tahan
16. Untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara..
a. Lari 200 m *
b. Jogging
c. Lari 2,4 km
d. Melakukan squat jump
e. Suttle run
17. Olahraga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah..
a. Lompat jauh
b. Tinju *
c. Berkuda
d. Sepak bola
e. Lompat tinggi
18. Untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan..
a. Squat rush
b. Berlari zig zag *
c. Berlari kencang 200m
d. Berlari 2,4km
e. Squat jump
19. Berapa menit sebaiknya anda berolahraga setiap hari?
a. 20
b. 40
c. 60 *
d. 80
e. 100
20. … dapat membuat tulang anda kuat.
a. Susu *
b. Teh (tea)
c. Kopi
d. Soda
e. Air putih
BACA JUGA : Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Penjas Kelas 12 Tentang Perlombaan Atletik
21. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan … oleh tubuh.
a. Karbohidrat
b. Protein
c. Vitamin
d. Lemak
e. Oksigen *
22. Gerakan tubuh secara berirama hingga otot-otot terenggang dan terulur adalah peregangan..
a. Statik
b. Kinetik
c. Dinamis *
d. Koordinasi
e. Diskusi
23. Nama lain dari kebugaran jasmani adalah..
a. Fitnes
b. Physical fitness *
c. Love language
d. Agility
e. Gym
24. Dalam bahasa inggris kekuatan disebut..
a. Agility
b. Power *
c. Weakness
d. Speed
e. Elasticity
25. Untuk mencegah terjadinya kecelakaan sebelum latihan diperlukan..
a. Peregangan
b. Pemanasan *
c. Makanan
d. Pendinginan
e. Istirahat
26. Yang dimaksud dengan sebuah jaringan dalam tubuh manusia dan hewan yang berfungsi sebagai alat gerak aktif yang menggerakkan tulang, adalah..
a. Tulang
b. Jantung
c. Sendi
d. Tangan
e. Otot *
27. Untuk membantu perkembangan massa otot kita harus banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung..
a. Karbohidrat
b. Lemak hewani
c. Vitamin
d. Protein *
e. Lemak nabati
28. Di bawah ini terdapat alat untuk melatih kekuatan lengan bagian atas, kecuali..
a. Sepeda statis *
b. Dumble
c. Medicine ball
d. Bar
e. Tali
29. Yang dimaksud dengan organ tubuh dengan struktur keras dan kaku yang membentuk kerangka manusia adalah..
a. Kaki
b. Tangan
c. Tulang *
d. Sendi
e. Otot
30. Kemampuan otot atau sekelompok otot seseorang untuk mempergunakan kekuatan maksimal yang dikerahkan dalam waktu yang sependek pendeknya atau sesingkat singkatnya. Merupakan definisi dari..
a. Daya ledak *
b. Kelincahan
c. Kekuatan
d. Kecepatan
e. Keseimbangan
Itu lah Kumpulan Soal Pilihan Ganda Berserta Kunci Jawaban Penjas Kelas 12 Tentang Kebugaran Jasmani semoga bermanfaat dan bisa menjadi bahan latihan untuk mengasah materi lebih dalam. Semoga bermanfaat.
